伟德国际物流,50岁女士如何减缓衰老?医生:做到这6点,就能青春永驻冻龄不老

2020-01-11 13:32:58  

伟德国际物流,50岁女士如何减缓衰老?医生:做到这6点,就能青春永驻冻龄不老

伟德国际物流,青春永驻是女人永恒的追求,但是女人到了50岁机体就开始衰老,很多女士会开始抱怨自己脸色发暗发黄,用了美容护肤品仍然无效,但有些女士却仍然能保持青春状态,这是因为遗传基因,天生如此的吗?其实衰老快慢虽然有强烈的遗传决定性,但人体的健康状态却不是遗传决定的,延缓衰老本质上就是让身体保持健康,远离疾病,这里总结了女士延缓衰老的几个注意事项:

1.保证充足的睡眠,不熬夜:

有的女性因工作或娱乐等原因,经常熬夜。因为睡眠严重不足,不但不能及时消除疲劳,而且有缺陷的皮肤等机体细胞不能及时修复,不仅容易导致衰老,还易诱发很多疾病。经常睡眠不足的女性看上去面色无华,眼泡浮肿,精神萎靡,显得非常苍老。所以,为了延缓衰老,女性应保证充足的睡眠,尽量不熬夜。

2.不吸烟、不酗酒:

吸烟酗酒是最常见的不良生活习惯,很多女性也有这两样不良嗜好。如烟草中的尼古丁不但对肺、心脏等器官危害极大,易诱发肺癌等危险疾病,还会对皮肤造成严重伤害。研究表明,长期吸烟者的皮肤皱纹要比不吸烟者早出现十年以上。而饮酒过多会减少皮肤中的油脂数量,促进皮肤脱水,间接影响皮肤功能,显得衰老。因此,为了延缓衰老,女性应远离香烟和酒。

3.饮食均衡,多吃鱼:

很多女性由于生活不规律,挑食偏食,或盲目减肥节食,或一日三餐没有规律,或饮食品种、主副食、荤素搭配不合理,吃蔬菜水果和优质蛋白太少,或喜吃油腻、煎 炸、熏烤、盐腌制品,导致营养失衡,衰老加快。所以,为了延缓衰老,女性应该要保持营养的均衡,同时注意如果有胃肠道疾病,一定去消化科及时诊治。

鱼是人们公认的使人年轻的食物,因为鱼肉中的蛋白质非常高。而且鱼肉富含不饱和脂肪酸,对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都大有裨益。所以,为了延缓衰老,女性应该每周至少吃一次鱼。很多女士因为减肥节食,导致营养不良,不妨补充鱼肉等肉类蛋白质,否则会导致营养不良,自然皮肤面黄而显得老气了。

4.适当喝果汁,多喝水:

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素c,能有效地遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体衰老。为了延缓衰老,女性可自榨果汁来饮用。

有些女性总是等口渴了才饮水,因而影响了机体的正常新陈代谢和血液循环,肌肤失去水的充分滋润,皮肤容易脱水,还会导致油脂分泌不足,让女性显得苍老。因此,女性要多饮水以延缓衰老。

5.坚持锻炼:

生命在于运动。整天待在家中不出门,饱食终日,过度懒散,血液循环和新陈代谢失调,饮食减少;或久卧伤气,机体失去活力,脏腑功能紊乱,自然会加速衰老。因此,女性要坚持适度的体育锻炼,延缓衰老。

6.保持愉悦的心情:

一些女性由于工作、经济与家庭等原因,心理压力大,整天愁眉苦脸,抑郁不乐,情绪不稳,气血失于流畅,面部皮肤细胞失去营养的正常滋养,皮肤干枯无华,皱纹增多,衰老加快。因此,保持愉悦的心情对延缓衰老至关重要。

总之,女士延缓衰老,最重要不是买昂贵的化妆品,而是要改变错误的生活和饮食习惯,让自己的身体变得健康有活力,这样才会远离“黄脸婆”,真正保持青春魅力!

作者简介:方健

2003年获执业医师资格证书,2006年获中山大学药理学硕士研究生学位,2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师,临床药师。

头条号 药师方健,青云计划获奖者,优质健康领域创作者。

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