万博体育手机网,备考进入“高原倦怠期”如何缓解?

2020-01-08 15:39:43  

万博体育手机网,备考进入“高原倦怠期”如何缓解?

万博体育手机网,本期专家

柳虹:杨真艳心理教育机构专职心理咨询师,国家二级心理咨询师,黑龙江广播电视台多档节目特邀心理导师。擅长儿童心理咨询及辅导亲子关系咨询与辅导、婚姻家庭问题咨询、成人情绪及情感类咨询及分析,具有丰厚的理论基础及丰富的实操经验。

家长困惑:

我女儿高三,心理素质非常不好,考试特别紧张,已经严重影响正常发挥。她以前成绩比现在要好,所以每次考试她都特别想考好,这也可能是导致她紧张的原因,她对自己期望值特别高。还有,她非常缺乏自信,遇到难题,总觉得自己不会,别人都会,从而导致慌乱。我们跟她说,考试紧张时,让她告诉自己,谁都紧张,难题谁都可能不会,谁都可能做不完题,别人做题快也不一定就都对,别受影响。但她自己说,就是做不到啊!尤其从去年10月开始到现在半年的时间,她每次考试都紧张。她说,现在一想考试就紧张,想请教老师,给予指导,万分感谢!

专家解答:

这位家长的提问是非常有共性的。临近中高考,越来越多的家长和孩子会暴露出这方面的困惑,都觉得这件事让孩子们好为难。这位家长有好多部分做的是非常棒的,她在认知方面为孩子做解释,比如,你不会别人可能也不会,别人做题快也不一定都对。在认知层面确实帮到孩子。但孩子为什么还会这样紧张?经过长期的那么深重的课业压力,循环往复的考试,好多孩子心身状态已经进入高原期反应,高原期反应就是心有余而力不足。大家不妨停留在这个状态感受一下,比如我们在高原上或是海拔比较高的地方,我们心里有很多事情想要做,也明白用哪些方式能做到,但是身体和心灵就是不配合我们。这就是一个身体相当疲倦的状态,我们也叫高原期。经过长时间备考,太多的孩子比较早地进入了高原期,我们从教育心理学的角度解释一下大脑的功能区。比如,大脑在无意识和意识之间,有一个地带,叫批判区,如果批判是畅通无阻的,在无意识当中储存的整合好的信息就会通过这个通道,畅通无阻地输送到意识层面。这就是为什么通道是顺畅的,我们答题会非常容易,觉得得心应手,发挥得无比顺畅。这与我们每天上下班的路况是一样的,堵车与否对我们的影响是很大的。但是有时候这个批判区拥堵了,无意识当中加工好,或是有待加工的那些信息,就没法畅通无阻地输送到意识层面,导致孩子学了很多东西就是没有办法落到笔头上,或是没有办法落到口头上。意识层面不太配合,卡在那里很不舒服,但也很无助。无意识和意识之间堵车了,好多东西输送不上去。

为什么批判区会塞车?看看批判区有哪些功能?有定义、反应和联系这三种功能。比如考试这件事情,孩子定义它就是考试,可是他不是停止在定义上就停下来的,后面还有一系列的反应和联系。

这个联系和反应跟他过去考试、备考学习时的种种感觉,种种事件,种种经历是有关系的,这些经验形成了他特有的反应和联系。有的孩子同样考试,发挥得比平时还棒,有的孩子一到考试就不行。为什么?平时似乎学习都差不多的孩子,在这方面竟有这么大的出入,就是批判区这个位置出现了不同。比如有的孩子关于学习和考试,没有那么多的想法,没有那么多的不良记忆,甚至有愉快的,有增加自信的经验。无疑,这个通道像有了润滑剂一样,它会非常顺畅。相反,有的孩子因为关于学习和考试这件事,曾经有过不良记忆,曾经受挫过,或是因此有非常多的联想和期望,他关于考试的定义和前面说的孩子就不一样。在批判区的位置,这类孩子就容易“塞车”,他通道里的东西太多了,这东西是关于考试这件事情的一系列反应,一系列的联系导致一系列的情绪,这个情绪就是通道里的烟雾或是障碍物,如果不帮着孩子清除,和他讲再多的大道理,他依旧会自动的跳弹出来,因为人对一个事物,一件事的反应和联系是瞬间产生的。不经过大脑的思辨就会跳弹出来,这是人的反应的一部分。

现在离中高考的时间并不多了,给家长三点建议。

第一,继续家长过去的努力和耐心,在认知层面继续帮助孩子,多给孩子吃宽心丸,考试别人也会紧张,也会怎样,在孩子认知层面帮孩子做一些清除雾霾的事。

第二,要保证孩子的劳逸结合,这是我每次都要再三再四要讲的,可能对于高三和初四的孩子,也是最难做的一件事,孩子真的需要不说足够也得有差不多的放松时间,那个放松时间恰巧是我们批判区停止工作的时候,我们睡眠状态时没有那么多关于这事那事的思辨联想,反而我们在休息状态下,学到的信息会在无意识区得到高效的加工和整合,适度的休息对考生来说实在太重要了,其实是换一种学习方法,哪怕家长觉得奢侈我们也要保证这一点。

因为休息的时候,我们的交感神经和副交感神经,一会专注一会松弛很有弹性的运作方式,孩子才不会绷得那么紧,考试时才不会绷得像跟弦一样。我再三强调而且决不是最后一次强调:有意识的放松,保证孩子充足的睡眠,假设晚上睡眠时间不够,白天也要制造一些让孩子放松的气氛,或是场景或是环境,这个放松是另外高效的休息,特别重要。

前两种方式家长和学生还是不太托底,考试时间挺近的,不妨借助专业机构的老师,帮孩子做做考前的压力和焦虑处理。在心理老师这边,第一老师更中立,孩子敢对老师畅所欲言,心理老师能承接住,很多时候孩子不敢和父母说太多,他怕父母再给他施加更多的压力。或者父母对他期望太多,他表面看起来对父母肆无忌惮,其实是非常小心翼翼的。换一个环境换一个处所,相对轻松愉快也容易让孩子形成放松的安全的感觉。当然第三点要因人而异,不是所有的孩子都要这样做,要看家长和孩子的个人需求,我们帮到孩子才是我们惟一最重要的初衷,这一点心理老师和家长们是在一个立场上的。

随机推荐
  • 封面独家|辽宁运钞车劫案回访:疑犯母亲因欠债被诉

    案发前,李绪义一家暂住在这个小区李绪义是2016年9月7日轰动全国的辽宁运钞车抢劫案嫌疑人。提起今年9月7日发生在这座小城的运钞车抢劫案,当地的出租车司机无人不知。当晚9点,其被警方抓获,之后600万元被追回。据媒体报道,李绪义被警方迅速抓获,正是源于张丽的举报。李绪义被抓获后,张丽把重心放在了照顾儿子和帮助婆婆讨债上。[详情]

    发布时间:2019-12-30 10:16:50
  • 谁在操纵宜华健康?龙虎榜杀气腾 5营业部买入比超40%

    10月17号宜华健康发布非公开发行股份上市流通提示性公告,5千多万限售股解禁,占公司总股本的8%。这则利空消息让护盘痕迹侧漏的宜华健康股价连续下跌,6个交易日跌幅超过35%。在连续下跌后,宜华健康在10月26日当天尾盘突袭涨停,随后累计6个交易日上涨50.05%,三次登上龙虎榜,成为两市的明星股。[详情]

    发布时间:2020-01-11 09:39:27
  • 明日股市五大猜想:IPO再度减速,主力多线布局(附股)

    两市单边震荡走高,各大指数全线收涨,大盘收复所有短期均线。针对此种情况,主力也只能通过分仓,进行多线路布局。考虑到大盘接近前期高位平台,明天冲高回落概率大。[详情]

    发布时间:2019-12-28 17:45:29
  • 濠江乡贤再捐再建一批新校舍

    9月9日上午,濠江区庆祝教师节大会暨创建广东省教育现代化先进区推进大会在濠城影剧院举行,期间举行濠江区教育重点项目捐赠签约暨启动启用仪式,表彰一批优秀教育工作者,向全区教育工作者致以节日问候,动员全区各级各部门进一步统一思想,明确任务,凝心聚力,共同加快推进创建广东省教育现代化先进区工作。[详情]

    发布时间:2019-12-23 21:26:04
  • 地产的短中期角色

      地产的短中期角色李一戈听说丹东房价突然大涨,我并不惊讶。我个人理解,我国经济从高速增长向高质量发展的过程,也是房地产角色逐渐弱化的过程。我个人的建议是,除非出现异常困难的情况,否则不宜再将房地产作为救市的角色。过往实证经验表明,房地产调控祭出,短期可见速效,中期则会让经济结构既有的痼瘵更加固化,从而为下一步深化改革徒增难度。[详情]

    发布时间:2020-01-03 15:32:28
  • 大人也要过六一,丰田全新TNGA丰巢概念大玩具请查收

    但孩子气永不丢失,是时候该来一场说走就走的旅行,去量身定制一件西服,或是拥有一辆来自于tnga丰巢概念的好车。说到tnga丰巢概念,很显然,丰田就是为了满足世界各地不同人的需求。上文也提到过,tnga丰巢概念致力于打造适合每一个人的车,最直观的体现就在于乘坐感受。以上这些,只不过是tnga丰巢概念众多科技创新中的冰山一角,丰田此次在全新c-hr奕泽izoa上采用的双车战略,进一步将tnga丰巢概念[详情]

    发布时间:2019-12-26 15:10:14
  • 重庆这家生物科技公司破产首拍引争抢,神秘买家3368万元拿下

    第二批“不忘初心、牢记使命”主题教育开展以来,渝北区各部门、镇街、国有公司迅速行动,结合各自实际,以举行研讨会、交流学习心得、解决实际问题、邀请老党员讲过去的故事等方式,推动主题教育走深走实、卓有成效。[详情]

    发布时间:2020-01-03 08:36:26
  • “你出行我护游”拎包扒窃案大幅下降

    截至目前,9个拎包扒窃案件高发地区的发案总量同比下降48.27%,环比下降55.88%。南岗公安分局巡警大队每天出动16名警力、4辆警车,采取定点驻守和徒步巡逻的方式,对拎包扒窃案件高发的三姓街早市和学府四道街夜市进行巡逻防控。截至目前,哈站和南岗客运站周边拎包扒窃案件已连续27天零发案。[详情]

    发布时间:2020-01-05 13:56:29
  • 短线防风险89只股短期均线现死叉

    证券时报数据宝统计,截至下午收盘,上证综指2954.38点,涨跌幅0.50%,a股总成交额为3519.91亿元。到目前为止今日有89只a股的5日均线主动下穿10日均线,其中梦 百 合、顺 利 办、德新交运等个股的5日均线较10日均线距离最大,分别达-1.83%、-1.32%、-1.26%。(数据宝)部分5日、10日均线死叉个股注:已剔除近一年上市新股。本文系新闻报道,不构成投资建议,股市有风险,投[详情]

    发布时间:2019-12-28 16:24:59
  • 韩国高调宣称搞定一坑四弹超越中国 却是好看不中用

    原来韩国的研发计划对其要求为:拦截掠海飞行的反舰导弹,不是简单的拦截空中的战机,因此验收标准是打击高度30米以下的目标,高于30米以上的目标,即便命中也不行。[详情]

    发布时间:2019-12-31 09:22:30